Vlhká alebo suchá sauna? Ktorá je pre vás lepšia a prečo

✍️ Úvod: Nie je sauna ako sauna

Predstavte si dve rôzne situácie. V jednej sedíte v drevenej kabíne, teplota presahuje 90 °C, vzduch je suchý, ale dýcha sa vám dobre. V druhej je teplota nižšia, no vlhkosť vysoká – teplo vás obklopuje ako jemná para a každý nádych pripomína deň v kúpeľoch.

Obe situácie sú „sauna“. No každá funguje inak – a vyžaduje iný prístup, inú technológiu aj iné očakávania. V tomto článku vám vysvetlíme rozdiely medzi suchou a vlhkou saunou, ukážeme, pre koho je ktorá vhodná, a poradíme, ako si vybrať správny typ práve pre vás.

? Čo je suchá sauna?

Suchá sauna, často označovaná ako fínska sauna, je najtradičnejšou formou saunovania, známa najmä v severských krajinách.

Typické vlastnosti:

Teplota: 80–100 °C
Vlhkosť: veľmi nízka (5–15 %)
Kúrenie: kachle s lávovými kameňmi
Možnosť polievať kamene: áno – ale s mierou, inak vznikne vlhké prostredie

Ako pôsobí na telo:

intenzívne prehrieva telo a stimuluje krvný obeh,
podporuje potenie a detoxikáciu,
zlepšuje činnosť srdca a ciev,
pomáha regenerácii svalov a kĺbov.

✅ Vhodná pre športovcov, aktívnych ľudí a milovníkov intenzívneho tepla.
❌ Nevhodná pri srdcových ťažkostiach alebo nízkej tolerancii vysokých teplôt.

? Čo je vlhká sauna?

Vlhká sauna je širší pojem – môže ísť o parnú saunu (parný kúpeľ) alebo o fínsku saunu so zvýšenou vlhkosťou vďaka častejšiemu polievaniu kameňov.

Typické vlastnosti:

Teplota: 40–60 °C
Vlhkosť: veľmi vysoká (60–100 %)
Technológia: parný generátor alebo úprava kachlí
Vzduch: jemná hmla či para, pocitovo veľmi sýtne teplo

Ako pôsobí na telo:

menej zaťažuje srdce – ideálna pre seniorov a citlivejších ľudí,
prospieva dýchacím cestám a slizniciam,
výborná pre starostlivosť o pokožku (hydratuje, čistí),
uvoľňuje telo aj myseľ jemnejšie, ale dlhšie.

✅ Vhodná pre ľudí s nižšou toleranciou tepla, astmatikov, seniorov či ženy.
❌ Nevhodná do nevetraných miestností bez kvalitnej izolácie – hrozí kondenzácia a plesne.

? Aký je rozdiel v účinkoch?

Oblasť	Suchá sauna	Vlhká sauna
Teplota	80–100 °C	40–60 °C
Vlhkosť	5–15 %	60–100 %
Potenie	Rýchle, intenzívne	Pomalšie, postupné
Dýchacie cesty	Skôr vysušuje	Zvlhčuje a čistí
Záťaž na srdce	Vyššia	Nižšia
Starostlivosť o pleť	Otvára póry	Hydratuje a zjemňuje
Dĺžka pobytu	10–15 minút	15–20 minút

? Ako zistiť, čo je pre vás lepšie?

Položte si otázky:

Chcem intenzívny zážitok a pocit dôkladného prehriatia? → Suchá sauna
Mám citlivú pokožku alebo dýchacie ťažkosti? → Vlhká sauna
Túžim po relaxe, hĺbkovom dýchaní a pocite „kúpeľnej pohody“? → Vlhká sauna / para
Chcem mať možnosť výberu podľa nálady? → Kombinovaná sauna

? Čo je to kombinovaná (bio) sauna?

Ak nechcete vyberať medzi dvoma svetmi, existuje skvelé riešenie: kombinovaná sauna (alebo bio sauna).

Umožňuje regulovať teplotu aj vlhkosť podľa nálady.
Môžete prepínať medzi suchým a vlhkým režimom.
Ideálne riešenie pre rodiny – každý si nastaví, čo mu vyhovuje.

? V Saunujeme.sk ponúkame aj kombinované riešenia na mieru – so správnym typom kachlí, ovládaním a vetraním.

? Kde má suchá a vlhká sauna zmysel?

Suchá sauna:

Ideálna do chát, zrubov alebo záhradného wellnessu
Vhodná aj do interiéru s dobrou cirkuláciou vzduchu
Menej náročná na odvod vlhkosti

Vlhká sauna:

Perfektná do moderných kúpeľní alebo domácich wellness kútov
Vyžaduje kvalitnú hydroizoláciu a vetranie
Skvelá pre domácnosti s deťmi, staršími ľuďmi alebo citlivými jedincami

?️ Nechajte si poradiť – každá sauna môže byť iná

Rozhodnutie medzi suchou a vlhkou saunou nie je o tom, ktorá je „lepšia“. Dôležité je, ktorá sa bude hodiť vám – vášmu telu, priestoru, životnému štýlu aj preferenciám.

V Saunujeme.sk vám radi pomôžeme: