Sauna a šport
Sauna a šport - dokonalé spojenie pre výkon i regeneraciu
Sauna a šport k sebe patria rovnako prirodzene ako pohyb a odpočinok. Zatiaľ čo šport zaťažuje telo a posúva jeho limity, sauna je ideálny spôsob, ako organizmu dopriať zaslúženú regeneráciu. Stále viac športovcov – od rekreačných až po profesionálov – zaraďuje saunovanie do svojho tréningového režimu. Prečo má táto kombinácia taký zmysel?
Po športovom výkone je telo unavené, svaly namáhané a metabolizmus pracuje na plné obrátky. Zdravý životný štýl nie je len o fyzickej aktivite, vyváženom stravovaní, spánku a psychickej pohode, ale aj o vedomom uvoľnení sa a doprianí telu odpočinok a možnosť nabrať sily na ďalší deň. Na miske váh je teda výkon a odpočinok na rovnakej úrovni a chvíľa „ničnerobenia“ je viac než žiaduce. Telo aj myseľ Vám poďakuje.
Pobyt v saune pomáha:
- rozšíriť cievy
- zlepšiť prekrvenie svalov
- urýchliť odplavovanie odpadových látok, ktoré pri záťaži vznikajú
- uvoľniť svaly
- znižiť pocit stuhnutosti
- zrýchliť regeneráciu tela pre ďalší tréning
Pravidelné saunovanie tak môže prispieť k skráteniu doby regenerácie a zníženiu rizika preťaženia.
Veľkým prínosom sauny je aj jej vplyv na psychiku. Šport nie je len o fyzickom výkone, ale aj o mentalnej pohode. Teplo, pokoj a vedomé spomalenie pomáhajú odbúravať stres, zlepšujú kvalitu spánku a podporujú celkovú rovnováhu. Práve kvalitný spánok je pre športovcov kľúčový – telo sa počas neho opravuje a posilňuje. Sauna tak nepriamo podporuje aj športový výkon.
Saunovanie má navyše pozitívny vplyv na imunitný systém. Pravidelné striedanie tepla a chladu posilňuje obranyschopnosť organizmu, čo ocenia najmä športovci, ktorí sú kvôli častému tréningu náchylnejší na prechladnutie. Silná imunita znamená menej výpadkov z tréningu a väčšiu kontinuitu v športovej príprave.
Je však dôležité dodržiavať správne zásady. Do sauny by sa nemalo chodiť ihneď po extrémne náročnom výkone, kedy je telo vyčerpané a dehydratované. Vždy je nutné doplniť tekutiny a načúvať svojmu telu. Menej je niekedy viac – kratší pobyt v saune môže mať lepší efekt ako dlhé prehrievanie.
Sauna a šport tvoria harmonický celok, ktorý podporuje zdravie, výkon i dlhodobú udržateľnosť pohybu. Pokiaľ je saunovanie používané s rozumom, stáva sa nielen príjemným rituálom, ale aj účinným nástrojom pre každého, kto chce zo športu vyťažiť maximum a zároveň sa starať o svoje telo i myseľ.
